Sonno e Sport da Combattimento

Ad oggi sono usciti diversi studi che dimostrano l’importanza del sonno, non solo nella performance negli Sport da Combattimento, ma in ogni area della nostra salute. Ma, nonostante ciò, ed il diffondersi anche di svariate tecnologie per monitorare il sonno, ancora oggi troppo spesso si rileva che il sonno non viene effettuato in modo ottimale, […]

Il Recovery Training per gli Sport da Combattimento

Esiste davvero il Recovery Training? Esistono diversi modi per provare a velocizzare il recupero da stress dovuto ad una pesante sessione di sparring. Si può utilizzare il massaggio, il trattamento del tessuto miofasciale, i bagni in acqua ghiacciata, la meditazione e molto altro. Fra tutte queste possibilità, però, c’è ne una che la gente non […]

“QUANDO SEI STANCO… FERMATI!!!”, IL RECUPERO NEGLI SPORT DA COMBATTIMENTO

Quante volte abbiamo sentito questa frase? A maggior ragione se si è un beginner. Recuperare, negli ultimi anni, è diventato quasi un ordine da dover eseguire senza se e senza ma… Ed il Recupero negli Sport da Combattimento non fa eccezione. Ma ti sei mai chiesto qual è il suo reale significato? È corretto pensare […]

HRV Cosa è e perché è importante negli Sport da Combattimento

In questo articolo scopriremo l’HRV cosa è e perché è importante conoscerlo ma, soprattutto, come monitorarlo adeguatamente. Avevo accennato qualcosa dell’HRV in un altro articolo, dove parlo del Recupero negli Sport da Combattimento. Lo puoi leggere cliccando a questo link: https://www.combattraining.it/recupero-sport-da-combattimento/ Tornando all’argomento di questo articolo, devi sapere che la “Variabilità di Frequenza Cardiaca”, o […]

La stretta correlazione tra stress e sport da combattimento

Spesso ci si dimentica che i Fighter, a prescindere se siano d’élite o solo amatoriali, sono degli esseri umani prima ancora di essere atleti. Se non teniamo bene a mente ciò, rischiamo di dimenticare che i processi fisiologici che avvengono nel nostro corpo avvengono in tutti gli esseri umani. Ovviamente i fighter non fanno eccezione. […]

16 misurazioni corporee negli sport da combattimento, cosa sono e a cosa servono

Cosa sono le misurazioni corporee e a cosa servono negli sport da combattimento? Prima di dirtelo, ti voglio far leggere questa citazione che mi sta molto a cuore!   “Il dottore del futuro non darà medicine, ma invece motiverà i suoi pazienti ad avere cura del proprio corpo, alla dieta, ed alla causa  e prevenzione […]

Forza Massima: come aumentarla per migliorare i colpi da KO (parte 1)

Parlando di Forza Massima, penso il suo significato sia abbastanza diffuso un po’ ovunque all’interno del mondo degli Sport da Combattimento, anche se fino a qualche anno fa si credeva ancora che la forza massima fosse determinata principalmente dalla sezione trasversa dei muscoli, ovvero più il muscolo era grosso, più si era forti. Per questo […]

Tutto quello che devi sapere sull’ipertrofia negli SdC (parte 2)

Avendo volutamente semplificato il concetto di ipertrofia nella prima parte di questo articolo (se te la sei persa, questo è il link sulla quale cliccare https://www.combattraining.it/tutto-quello-che-devi-sapere-sullipertrofia-negli-sdc-parte-1/), in questa seconda parte andremo e vedere nel concreto le cose che ci interessano davvero, quindi esamineremo un programma di lavoro ipertrofico specifico e inserito all’interno di una programmazione […]

Tutto quello che devi sapere sull’ipertrofia negli SdC (parte 1)

Ipertrofia, questa sconosciuta… O forse no? Effettivamente questa parola ormai da molti anni è entrata a tutti gli effetti all’interno delle quotidiane discussioni che si tengono in ogni sport e non più solo nelle classiche palestre di Body Building. Questo è avvenuto in quanto l’ipertrofia viene ricercata, anche se in minima parte in base ai […]

Adattamento Anatomico per SdC (parte 2)

Dopo aver visto i motivi che stanno alla base del perché è importante eseguire un periodo di Adattamento Anatomico, delle sue caratteristiche e dei benefici che ne comporta (se te lo sei perso lo trovi a questo link: https://www.combattraining.it/adattamento-anatomico-per-sdc-parte1/), in questo articolo andremo a vedere in termini pratici come può essere strutturato un classico Macrociclo […]