Stability Ball nello Sport da Combattimento: Tra Mito e Realismo nella Preparazione Atletica
Introduzione Benvenuti a un’esplorazione approfondita del ruolo della stability ball, conosciuta anche come swiss ball o fit ball, nella preparazione atletica degli sport da combattimento. Attraverso l’analisi critica dei benefici e dei limiti di questo strumento, cercheremo di gettare nuova luce su come integrare saggiamente la stability ball nei programmi di allenamento per i fighter. […]
Gli 8 Test Atletici Principali per testare il fighter di MMA
Quando si sviluppa una periodizzazione dell’allenamento per un fighter d’èlite, è essenziale tenere in considerazione sia gli aspetti tecnici che quelli atletici specifici dello sport tramite dei test atletici principali. Gli allenamenti dovrebbero quindi essere costruiti sulla base sia delle valutazioni tecniche, ovvero le capacità coordinative specifiche della disciplina, che delle valutazioni non tecniche, ovvero […]
Le 11 Abilità Tecniche delle MMA analizzate dalla UFC Performance Institute
L’importanza delle abilità tecniche per un lottatore di MMA, diventa significativa solo quando si confrontano le sue abilità con lo standard di livello mondiale e tale confronto rappresenta una componente critica di tutto il processo. Infatti, un po’ come succede con il proprio peso corporeo quando si dà troppa importanza al numero sulla bilancia senza […]
I 1300 infortuni nelle MMA rilevati dalla UFC Performance Institute
Nelle MMA gli infortuni sono inevitabili, risulta quindi essenziale acquisire il maggior numero possibile di informazioni sul modo in cui gli atleti si infortunano al fine di sviluppare programmi di prevenzione migliori, ridurre i tassi complessivi di infortuni e migliorare il recupero dagli stessi. Inoltre, risulta necessaria anche una comprensione completa delle caratteristiche degli infortuni […]
8.5 – La media di colpi negli incontri di MMA
Un po’ di tempo fa, in questo articolo Evoluzione ed Analisi delle MMA: l’influenza delle categorie di peso sui 3 metodi di vittoria abbiamo analizzato come le categorie di peso e le tipologie di finalizzazione influiscono sul tempo totale di un match ed abbiamo confermato il fatto che la vittoria di un match di MMA […]
Evoluzione ed Analisi delle MMA: l’influenza delle categorie di peso sui 3 metodi di vittoria
Nello scorso articolo abbiamo analizzato qual è stata l’evoluzione della durata media degli incontri di MMA, se per caso ti è sfuggito ti passo qui di seguito il link: Evoluzione ed Analisi delle MMA: Durata e Finalizzazioni Tornando a noi, sebbene la durata degli incontri possa influenzare la preparazione in termini di strategia, psicologia e […]
Dal Karate alle MMA: caso studio su cosa allenare e come farlo
Fighter, benvenuto… Qualche giorno fa si è iscritto sul gruppo facebook “Combat Training – Allenamento Programmato per Fighter Professionisti” un nuovo membro. Come spesso capita, ci si iscrive ad un nuovo gruppo specifico in quanto si cercano delle risposte a determinate domande… Domande a cui, spesso e volentieri, nemmeno ChatGPT sa dare una risposta univoca […]
Evoluzione ed Analisi delle MMA: Durata e Finalizzazioni
Volendo analizzare la complessità delle MMA e la moltitudine di fattori che devono essere considerati (come i gesti tecnici, i carichi di allenamento, la dieta ed il taglio del peso, la preparazione alla gara e la diminuzione del rischio infortunio), i fighter e i coach si ritrovano ad essere buttati all’interno del complesso puzzle della […]
Sonno e Sport da Combattimento
Ad oggi sono usciti diversi studi che dimostrano l’importanza del sonno, non solo nella performance negli Sport da Combattimento, ma in ogni area della nostra salute. Ma, nonostante ciò, ed il diffondersi anche di svariate tecnologie per monitorare il sonno, ancora oggi troppo spesso si rileva che il sonno non viene effettuato in modo ottimale, […]
Il Recovery Training per gli Sport da Combattimento
Esiste davvero il Recovery Training? Esistono diversi modi per provare a velocizzare il recupero da stress dovuto ad una pesante sessione di sparring. Si può utilizzare il massaggio, il trattamento del tessuto miofasciale, i bagni in acqua ghiacciata, la meditazione e molto altro. Fra tutte queste possibilità, però, c’è ne una che la gente non […]