“QUANDO SEI STANCO… FERMATI!!!”, IL RECUPERO NEGLI SPORT DA COMBATTIMENTO
Quante volte abbiamo sentito questa frase? A maggior ragione se si è un beginner. Recuperare, negli ultimi anni, è diventato quasi un ordine da dover eseguire senza se e senza ma… Ed il Recupero negli Sport da Combattimento non fa eccezione. Ma ti sei mai chiesto qual è il suo reale significato? È corretto pensare […]
HRV Cosa è e perché è importante negli Sport da Combattimento
In questo articolo scopriremo l’HRV cosa è e perché è importante conoscerlo ma, soprattutto, come monitorarlo adeguatamente. Avevo accennato qualcosa dell’HRV in un altro articolo, dove parlo del Recupero negli Sport da Combattimento. Lo puoi leggere cliccando a questo link: https://www.combattraining.it/recupero-sport-da-combattimento/ Tornando all’argomento di questo articolo, devi sapere che la “Variabilità di Frequenza Cardiaca”, o […]
La stretta correlazione tra stress e sport da combattimento
Spesso ci si dimentica che i Fighter, a prescindere se siano d’élite o solo amatoriali, sono degli esseri umani prima ancora di essere atleti. Se non teniamo bene a mente ciò, rischiamo di dimenticare che i processi fisiologici che avvengono nel nostro corpo avvengono in tutti gli esseri umani. Ovviamente i fighter non fanno eccezione. […]
16 misurazioni corporee negli sport da combattimento, cosa sono e a cosa servono
Cosa sono le misurazioni corporee e a cosa servono negli sport da combattimento? Prima di dirtelo, ti voglio far leggere questa citazione che mi sta molto a cuore! “Il dottore del futuro non darà medicine, ma invece motiverà i suoi pazienti ad avere cura del proprio corpo, alla dieta, ed alla causa e prevenzione […]
Forza Massima: come aumentarla per migliorare i colpi da KO (parte 1)
Parlando di Forza Massima, penso il suo significato sia abbastanza diffuso un po’ ovunque all’interno del mondo degli Sport da Combattimento, anche se fino a qualche anno fa si credeva ancora che la forza massima fosse determinata principalmente dalla sezione trasversa dei muscoli, ovvero più il muscolo era grosso, più si era forti. Per questo […]
Tutto quello che devi sapere sull’ipertrofia negli SdC (parte 2)
Avendo volutamente semplificato il concetto di ipertrofia nella prima parte di questo articolo (se te la sei persa, questo è il link sulla quale cliccare https://www.combattraining.it/tutto-quello-che-devi-sapere-sullipertrofia-negli-sdc-parte-1/), in questa seconda parte andremo e vedere nel concreto le cose che ci interessano davvero, quindi esamineremo un programma di lavoro ipertrofico specifico e inserito all’interno di una programmazione […]
Tutto quello che devi sapere sull’ipertrofia negli SdC (parte 1)
Ipertrofia, questa sconosciuta… O forse no? Effettivamente questa parola ormai da molti anni è entrata a tutti gli effetti all’interno delle quotidiane discussioni che si tengono in ogni sport e non più solo nelle classiche palestre di Body Building. Questo è avvenuto in quanto l’ipertrofia viene ricercata, anche se in minima parte in base ai […]
Adattamento Anatomico per SdC (parte 2)
Dopo aver visto i motivi che stanno alla base del perché è importante eseguire un periodo di Adattamento Anatomico, delle sue caratteristiche e dei benefici che ne comporta (se te lo sei perso lo trovi a questo link: https://www.combattraining.it/adattamento-anatomico-per-sdc-parte1/), in questo articolo andremo a vedere in termini pratici come può essere strutturato un classico Macrociclo […]
Adattamento Anatomico per SdC (Parte 1)
Avete mai visto come vengono costruiti i grattacieli o comunque un qualsiasi edificio? Si parte dalle fondamenta per arrivare al tetto. Non so voi, ma io non ho mai visto costruire un edificio a partire dal tetto! 😊 Ciò viene fatto proprio perché le fondamenta sono la base di partenza di tutta la struttura che […]
Come mi differenzio dalla Concorrenza e in che modo ti insegno a buttare giù l’avversario fin dal primo round
Salire sul ring senza una preparazione atletica specifica, e come correre in autostrada contromano… …consapevolmente Graziano Sciuto Al giorno d’oggi molti fighter, oltre a frequentare allenamenti incentrati sulla propria disciplina (boxe, MMA, Thai Boxe, ecc), dedicano le loro giornate ad allenarsi in sala pesi, in piscina, a praticare crossfit o anche a fare solo la […]